Les dix commandements du régime efficace !

Souvenez-vous, il y a bientôt un an, je vous parlais de régime. Et oui, louise ma soeur trisomique 21 a encore quelques kilos à perdre… pour être franche, elle n’a pas perdu grand chose. A vrai dire, Louise et moi ne possédons pas la même définition du régime.

Ma définition du régime: Faire attention à ce que l’on mange. Manger équilibré. Pas trop gras ni trop sucré. Profiter sans excès et éviter la privation (et oui je suis gourmande !).

Définition de Louise : « C’est bon, je ne mange pas de tartine au beurre avec mon fromage ! » En résumé, un effort par jour et à côté on se régale ! (surtout avec les gâteaux que l’on met en cachette dans sa poche et qu’on grignote ni vu ni connu dans sa chambre !)

Louise n’a rien changé à ses habitudes, a perdu peu de poids et pourtant est persuadée de faire un régime.

 

Comment lui expliquer ce que signifie réellement « comment faire un régime ? » et surtout comment l’accompagner dans ce régime ? Voici les questions du moment.

Alors, tous à vos claviers, je veux des conseils, des idées, des expériences que vous avez vécu… tout est bon à prendre (sauf les kilos !).

Petit rappel :

1. Nous sommes une famille de gourmands qui adorent cuisiner.

2. Nous sommes fautifs, nous avons habitués Louise à faire des bons repas copieux quand on se retrouve (d’ailleurs c’était le cas ce week-end : je suis Coupable !), manger un gâteau quand on va en ville… et j’en passe !

3. Ca nous fait mal au coeur de la freiner même si c’est pour sa santé.
   

Mes idées ou les dix commandements pour un régime efficace (et oui j’ai quand même un peu réfléchi !) :

1. Faire en sorte que toute la famille soit soudée pour un « programme régime« .

2. Lui apprendre à manger équilibré en élaborant les menus de la semaine et en cuisinant avec elle.

3. Ne pas se ou la resservir.

4. Eviter ses grignotages (donc ne plus acheter de gâteau trop tentant et les mettre à sa disposition !)

5. Au goûter, pas de sucré sauf une ou deux fois par semaine (allez ! un petit plaisir).

6. Boire beaucoup d’eau (Louise préfère le jus de fruits et ne boit pas assez dans la journée)

7. Du sport : marche à pied le week-end.

8. Créer un petit carnet de suivi !

9. Surtout ne pas évoquer les interdits, on a qu’une seule envie : les transgresser !

10. Mettre en oeuvre toutes ces idées !

 

On s’y met, on y croit, les kilos ne nous auront pas !